پروژه مکانیک صنعتی موضوع آبگرمکن های خورشیدی
مشخصات فایل
تعداد صفحات | 13 |
حجم | 0 کیلوبایت |
فرمت فایل اصلی | doc |
دسته بندی | مکانیک |
توضیحات کامل
هدف: گرمادهی به آب
بخش (سکتور): خانگی
توضیح:
عملکرد:عملکرد آب گرم کن های خورشیدی بستگی مطلق به شرایط آب و هوائی، نوع سیستم به کار رفته، طرز نصب و کارگذاری و همچنین به نوع استفاده از آب داغ دارد.
دفتر راهنمایی شرکت (SRCC) مقدار انرژی ذخیره شده در این روش را بین 37 تا 95 درصد اعلام کرده است.
مزایای مصرف کننده:
هیچ هزینه ای در صورت طراحی و نصب صحیح متوجه مصرف کننده نخواهد بود.
مراحل و چگونگی پیشرفت:
تنوع گوناگون و زیاد در طراحی انواع مختلف آب گرم کن های خورشیدی طی 20 سال گذشته زمینه تجارب بسیاری را برای شرکتها و نصب کننده هایی که در رقابت باقی مانده اند فراهم کرده است. از آنجا که هزینه ابتدائی ساخت بالا می باشد، در نتیجه فاکتورهای اطمینان، عمر مفید دستگاه و احتیاج به نگهداری کمتر کلیدهای موفقیت یک آب گرم کن خورشیدی می باشند.
و در چند دهه اخیر طراحیهای بد و بدون کیفیت جای خود را به طراحیهای بهتر و زیباتر داده است.
توضیحات بیشتر و دانلود
صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود
دستگاه فلوفرمینگ (Flow forming) درسطراحی ماشین ابزار و تولید
مشخصات فایل
تعداد صفحات | 44 |
حجم | 1 کیلوبایت |
فرمت فایل اصلی | doc |
دسته بندی | مکانیک |
توضیحات کامل
فهرست مندرجات
3 انواع روشهای فلوفورمینگ... 12
3-1-4 ماشینهای فلوفورمینگ دستی.. 13
3-1-6 ابزارهای فلوفورمینگ... 14
3-2-1 تجهیزات و ماشین آلات فلوفورمینگ ماشینی.. 16
3-2-2 روانکاری و خنک کنندهها در فلوفورمینگ ماشینی.. 17
3-2-3 اثرات فلوفورمینگ ماشینی بر خواص فلزی.. 17
3-2-4-1 فلوفورمینگ مخروطی.. 19
3-2-4-2 فلوفورمینگ ماشینی در تولید عدسیها (نیم کرهها). 22
3-2-5-3 روشهای فلوفورمینگ لوله. 26
3-2-5-4 ماشینهای فلوفورمینگ لوله. 28
3-2-5-5 ابزارهای فلوفورمینگ لوله. 30
3-2-5-6 محدودیتهای ضخامت در دیواره لوله. 34
3-2-5-7 اثر پارامترهای ماشین بر فلوفورمینگ لوله. 35
3-2-5-8 پرداخت سطح قطعات حاصل از فلوفورمینگ... 37
3-2-5-10 قابلیت فلوفورمینگ پذیری (قابلیت پذیرش فلوفورمینگ لوله). 40
فلوفورمینگ لوله یکی از اقتصادیترین روشهای تولیدی برای لولههای استوانههای ساده با برآمدگیهای خارجی و داخلی همراه یا بدون فلنج میباشد. لذا فرآیند مذکور کاربرد وسیعی در صنایع فضایی و اتمیو یک محدوده وسیعی از محصولات مصرفی دیگر دارد، به طوریکه اغلب محفظهها و موتورهای موشک با سوخت جامد که فشارهای بسیار بالا را تحمل میکنند. هدف از عملیات فلوفورمینگ برای تولید بدنه به جای ماشینکاری خام لولهها برای تولید بدنه، استفاده بیشتر از مواد خام و افزایش خواص مکانیکی به دلیل کارسختی بر روی قطعه میباشد. در این گزارش ابتدا شرح کاملی از فرآیند فلوفورمینگ داده شده و سپس مراحل آزمایشی تولید لوله از طریق فرآیند فلوفورمینگ برای رسیدن به محصول نهایی بررسی شده است. فلوفورمینگ آزمایشی بدنه به منظور بررسی صحت ساخت ماندرل و نیز رسیدن به پارامترهای صحیح و مورد نیاز در تولید انبوه بدنه میباشد. در این مرحله، تعداد 8 لوله مورد عملیات فلوفورمینگ قرار گرفت. که در این عملیات فلوفورمپذیری و رسیدن به ابعاد هندسی محصول نهایی (طبق نقشه کارفرما) مورد آزمایش قرار گرفت و با موفقیت انجام گردید. پس از تایید این مرحله و به پیشنهاد کارفرما برای بهینه کردن استفاده از مواد اولیه، 4 عدد لوله با طول کوتاهتر فلوفورم شد و این نمونهها نیز مورد تایید قرار گرفت. پس از این مرحله و تایید نهایی نمونهها، پارامترهای این مرحله برای تولید انبوه استفاده میشود.
توضیحات بیشتر و دانلود
صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود
الگوریتم عیب یابی گیربکس های اتوماتیک
با پیچیده تر شدن سیستم های اتومبیل نیاز به یکپارچه سازی تحقیقات علمی و نرم افزارهای مهندسی رو به افزایش است
مشخصات فایل
تعداد صفحات | 25 |
حجم | 0 کیلوبایت |
فرمت فایل اصلی | doc |
دسته بندی | مکانیک |
توضیحات کامل
شرح مختصر: با پیچیده تر شدن سیستم های اتومبیل نیاز به یکپارچه سازی تحقیقات علمی و نرم افزارهای مهندسی رو به افزایش است. به عنوان ابزار شبیه سازی می توان از نرم افزارهای مختلف برای مدل سازی فرایند سیستم های مختلف خودرو نظیر سیستم گیربکس اتوماتیک استفاده نمود. برای عیب یابی سیستم گیربکس اتوماتیک نیز یک سری الگوریتم تعریف شده است. در این مقاله در فصل 1 مطالب مقدماتی در زمینه گیربکسهای اتوماتیک ارائه می شود. سپس در فصل 2 به بررسی عیوب گیربکس های اتوماتیک و کدهای عیوب آن می پردازیم. در پایان نیز الگوریتم و پروسه عیب یابی گیربکس اتوماتیک و متعلقات آن را مورد بررسی و پژوهش قرار می دهیم.
فهرست مطالب
1- مقدمه:4
1-1- گیربکس اتوماتیک.... 4
1-2- مزایای سیستم.. 6
1-3- اجزاء و قطعات سیستم گیربکس اتوماتیک هوشمند. 7
2- عیوب گیربکسهای اتوماتیک.... 8
2-1- کدهای مربوط به عیوب مختلف گیربکس.... 8
3- الگوریتم عیب یابی گیربکس اتوماتیک ZF 4HP20.. 11
3-1- پروسه عیب یابی.. 11
3-1-1- بررسی های اولیه. 12
3-1-2- عیب یابی سریع.. 13
3-1-3- نشتی روغن گیربکس اتوماتیک.... 14
3-2- تجهیزات عیب یابی گیربکس اتوماتیک.... 16
3-3- الگوریتم های عیب یابی.. 19
3-3-1- لیست عیوب احتمالی گیربکس اتوماتیک.... 19
3-3-2- سیگنال سرعت موتور20
3-3-3- سرعت ورودی گیربکس اتوماتیک.... 21
3-3-4- سرعت خروجی گیربکس اتوماتیک.... 22
3-3-5- سوئیچ چند کاره22
نتیجه گیری:23
مراجع 24
توضیحات بیشتر و دانلود
صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود
تقریباً در بیشتر آثار متفکرین مسلمان ، بهره مترادف واژه ربا به کار رفته است
مشخصات فایل
تعداد صفحات | 27 |
حجم | 0 کیلوبایت |
فرمت فایل اصلی | doc |
دسته بندی | فقه و حقوق اسلامی |
توضیحات کامل
فهرست مطالب
عنوان ............................................................................. صفحه
مقدمه ................................ 1
بهره در ادبیات اقتصادی غرب ........... 1
ربا در فقه اسلامی .................... 4
فلسفه وجودی بهره در متون اسلامی ....... 5
پول سرمایه بالقوه است ................ 7
پول کالاست ............................ 9
پول سرمایه است ....................... 12
آیا حرمت ربا در اسلام ، به معنای نفی بهره طبیعی است ؟ 13
بهره طبیعی و سود .................... 16
اجاره و بهره طبیعی ................... 21
نتیجه گیری ........................... 23
فهرست منابع .......................... 27
مقدمه :
تقریباً در بیشتر آثار متفکرین مسلمان ، بهره مترادف واژه ربا به کار رفته است . همچنین ، حرمت ربا به منزله حذف نرخ بهره در نظام اقتصادی ، مورد تأیید اسلام تلقی شده است با توجه به مفهوم فراگیر بهره در نظام اقتصاد سرمایه داری ، حرمت ربا و حذف بهره به عنوان یک اصل مسلم ، فصل تمایز دو نظام اقتصاد سرمایه داری و نظام اقتصادی مورد تأیید اسلام است . لذا از نقطه نظر علمی ، مفهوم بهره و انطباق یا عدم انطباق آن با مفهوم ربا از اهمیت ویژهای در نفی نظام سرمایه داری و پی ریزی مبانی تئوریک نظام اقتصادی مورد تأیید اسلام برخوردار است .
در این تحقیق ابتدا مفهوم بهره در ادبیات اقتصادی غرب توضیح داده می شود ؛ سپس مفهوم ربا در شریعت اسلام تبیین می شود و به دنبال آن ، به منظور شناخت دیدگاه متفکرین مسلمان در مورد مفهوم بهره ؛ نظریات اقتصادی این متفکرین در این باره که غالباً به توجیه حرمت ربا اختصاص دارد ، اما می تواند در تبیین مفهوم بهره از نگاه این متفکرین موثر باشد – مورد بررسی قرار می گیرد .
توضیحات بیشتر و دانلود
صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود
تحلیل و بررسی کتاب اجتماعی سوم ابتدایی بر طبق روش ویلیام رومی
تحلیل و بررسی کتاب اجتماعی سوم ابتدایی بر طبق روش ویلیام رومی
مشخصات فایل
تعداد صفحات | 42 |
حجم | 0 کیلوبایت |
فرمت فایل اصلی | doc |
دسته بندی | علوم تربیتی |
توضیحات کامل
درس : اول
خانواده هاشمی
1- معرفی درس : این درس اولین درس کتاب است . متن درس در 2 صفحه ارائه شده است. در صفحه ی اول قسمت بالا تصویری از خانواده ی هاشمی و در صفحه دوم پایین صفحه تصویری از نحوه ی کار کردن اعضای خانواده هاشمی آمده است. در صفحه ی سوم نیز 4 پوشش و 4 فعالیت در کلاس آورده شده است.
2- هدف های آموزشی : 1- آشنایی با اعضای خانواده هاشمی – آشنایی دانش آموزان با کلمه ی همکاری و همیاری و نحوه ی کمک به یکدیگر. آشنایی با دانش آموزان با احترام گذاشتن به بزرگ ترها – ایجاد علاقه و محبت بین اعضای خانواده.
3- روش تدریس : بارش فکری با استفاده از کلمه ی خانواده – داستان گویی – ایفای نقش – پرسش و پاسخ
4- تحلیل محتوا : این درس و اکثر دروس درس تعلیمات اجتماعی سوم ابتدایی غیر فعال است که برای فعال کردن درس می توان با استفاده از بارش فکری و پرسش و پاسخ از خود دانش آموزان و همچنین با استفاده از روش داستان گویی و بازی نمایش توسط دانش آموزان این درس را ارائه کرد و به صورت فعال در آورد.
برای فعال کردن تصویر صفحه دوم می توان با استفاده از فعالیت در کلاس شمار2 آن را به صورت فعال در آورد و یا با بزرگ کردن تصویر صفحه ی اول و چسباندن
به تابلوی کلاس و توضیح خواستن از دانش آموزان و پرسش از آن به صورت فعال در آید.
توضیحات بیشتر و دانلود
صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود
بررسی مراحل شکلگیری هویت دینی کودکان و نوجوانان
انسان برای رسیدن به کمال و قرب به حق آفریده شده است خداوند نیز پیامبران و اولیای الهی را با برنامه جامع سعادت به میان انسانها فرستاد تا با پیروی از آن بزرگواران به سعادت حقیقی دست یابند
مشخصات فایل
تعداد صفحات | 157 |
حجم | 0 کیلوبایت |
فرمت فایل اصلی | doc |
دسته بندی | علوم تربیتی |
توضیحات کامل
شرح مختصر: انسان برای رسیدن به کمال و قرب به حق آفریده شده است. خداوند نیز پیامبران و اولیای الهی را با برنامه جامع سعادت به میان انسانها فرستاد تا با پیروی از آن بزرگواران به سعادت حقیقی دست یابند. در این میان، هویت دینی، پدیدهای است که به تدریج و در پی عمل به آموزههای وحیانی بهدست میآید.
بحران هویت که امروزه گریبانگیر انسان غربی شده، برآیند دیدگاه مادی گرایانه انسان به زندگی و بیتوجهی به پدیده وحی و دین است. نسل جوان بیشتر از دیگران با بحران هویت روبهرو است. با ارزیابی و تحلیل عوامل و عناصر آسیبزا در نسل جوان میتوان به این نتیجه رسید که دور بودن فرد از تربیت صحیح دینی در سالهای کودکی و نوجوانی، زمینهساز بیهویتی آنان میشود.
بیشک، اگر افرادی در آغاز دوران کودکی و در ادامه، در سالهای نوجوانی، از آموزههای دینی بیبهره بمانند و متولیان امور تربیتی مانند خانواده و مدرسه نیز نسبت به شکوفایی هویت دینی آنان بیتوجه باشند، تصور صحیحی از هویت دینی به دست نخواهند آورد
فهرست مطالب
دیباچه
پیشگفتار
بخش اول: کلیـات
1. بیان مسئله
2. ضرورت و اهمیت پژوهش
3. اهداف پژوهش
4. چارچوب نظری پژوهش
5. واژهشناسی
6. دستهبندی گونههای هویت
7. پیشینه پژوهش
8. پرسشهای پژوهش
بخش دوم: بررسی مراحل شکلگیری هویت دینی در کودکان و نوجوانان
فصل اول: ابعاد و عوامل رشد هویت اخلاقی و دینی از دیدگاه نظریهپردازان غربی و اسلامی
1. نظریههای روانشناسان غربی
الف) ویژگیهای رشد اخلاقی
ب) آغاز رشد اخلاقی و دگرگونیهای آن
ج) ابعاد و عوامل رشد اخلاقی و دینی از دیدگاه مکتبهای روانشناسی
2. نظریههای اندیشمندان مسلمان
الف) ابوعلی سینا
ب) محمد غزالی
ج) خواجه نصیرالدین طوسی
د) مولوی
ه) سعدی شیرازی
و) محمدمهدی و ملا احمد نراقی
نتیجه
فصل دوم: عوامل شکلگیری هویت دینی از دیدگاه اسلام
تعامل وراثت و محیط
1. عوامل محیطی اثرگذار بر شکلگیری هویت
الف) وضعیت خانوادگی
ب) وضعیت فرهنگی
ج) تأثیر گروه بر جمع و همسالان
د) وضعیت الگودهی
2. عوامل و مراحل شکلگیری هویت دینی در قرآن و حدیث
مراحل شکلگیری هویت دینی
3. روشهای اثرگذار بر شکلگیری هویت دینی
الف) روش قصهگویی
ب) روش مشاهده مستقیم
ج) روش تمرین و تکرار
د) روش الگویی
ه) روش پرسش و پاسخ
فصل سوم: آسیبشناسی هویت دینی در دورههای رشد
1. نامگذاری نامناسب
2. سرزنش و محبت بیش از اندازه
3. آسیبهای تنبیه
4. افراط و تفریط والدین در آموزش مسائل دینی
5. محیط خانوادگی ناسالم
6. تبعیض
7. ناهماهنگی در گفتار و کردار
8. آسیبهای محیط بیرون خانه
9. آسیبهای خطرناک انحرافهای جنسی
10. ریشههای به کارگیری روشهای آسیبزا
بخش سوم: همراه با برنامهسازان
فصل اول: راهکارهای پرداختن به شکلگیری هویت دینی در برنامههای رسانه
1. ساختار دراماتیک (روال داستان، ماجراهای فرعی)
2. دیالوگها و رفتارها در حال ایفای نقش
3. طراحی صحنه و لوکیشن
4. نماآهنگ هویت دینی
5. طرحهای کوتاه
6. زیرنویسها و پیام مجری
7. برنامه کودک و نوجوان
8. گزارشهای خبری
9. برنامههای ورزشی
10. مستندسازی
11. برنامههای مستقل
12. تاک شو ویژه شکلگیری هویت دینی در کودک و نوجوان
فصل دوم: محورهای قابل توجه در سیاستگذاری و برنامهریزی کلان
1. توجه دستاندرکاران رسانه به اهمیت هویت دینی
2. مخاطبشناسی در برنامهها
3. توجه به پیآمدهای مثبت آموزشهای دینی
4. توجه به عوامل و پیآمدهای بیتوجهی به آموزشهای دینی
5. استفاده از کارشناسان مناسب
6. الگوسازی
7. توجه به جملههای کوتاه و زیرنویس
8. ضرورت هماهنگی در برنامههای سیما
معرفی برخی کتابها جهت مطالعه بیشتر
کتابنامه
توضیحات بیشتر و دانلود
صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود
آثار زیانبار ربا، نه تنها در عرصه اجتماع، بلکه در تک تک افرادی که به گونهای با آن در ارتباط هستند
مشخصات فایل
تعداد صفحات | 217 |
حجم | 0 کیلوبایت |
فرمت فایل اصلی | doc |
دسته بندی | فقه و حقوق اسلامی |
توضیحات کامل
آثار زیانبار ربا، نه تنها در عرصه اجتماع، بلکه در تک تک افرادی که به گونهای با آن در ارتباط هستند، پیآمدهای منفی بر جای میگذارد. بیگمان درآمدی که از راه خبیثترین کسبها به دست آید پیآمدهای زشت فردی و اجتماعی در پی خواهد داشت.
بی شک، این همه ناامنی و فشارهای روحی اجتماعی، برخاسته از همین لقمه های حرامی است که از راههای گوناگون جمع شدهاست. این مسایل، وظیفهای سنگین بر دوش فرهیختگان جامعه مینهد تا از هر وسیله ممکن برای بیداری افراد جامعه بهره بگیرند و گامی در راه مبارزه با رباخواری بردارند.
بخش اول: مسائل اساسی و پیش نیازها 13
ربا در لغت و اصطلاح شرع و اقتصاد. 13
تاریخ جایز شمردن رباخواری... 14
الف) رباخواری در ملّتهای باستان.. 14
ب) رباخواری در اروپای قرون وسطا و رنسانس.... 17
2 ـ رویکرد کلیسا در اروپای قرون وسطا 18
3 ـ اقتصاد پس از رنسانس تا عصر جدید. 20
4. نابودی جامعه از جهت فرهنگی، اقتصادی و اجتماعی.. 39
5. استعمار کشورهای وام گیرنده از سوی کشورهای وام دهنده. 43
1. ربا در جامعه بینالمللی.. 47
2. ربا در بانکها و دولتها 48
3. ربا در داد و ستدهای مردمی.. 51
بخش دوم: تحریم ربا در اسلام.. 52
1 ـ ناپسند شمردن رباخواری... 53
2 ـ آوردن حکایت عبرتآموز رباخواری یهود. 54
4 ـ تحریم قاطع و فراگیر ربا 54
پیآمد نظریّه تدریج از نظر کاربردی1.. 56
چند نکته تفسیری در آیات ربا 59
معیار کیل و وزندار بودن چیست؟. 74
و ـ ربای جاهلی و غیر جاهلی.. 79
دیدگاه فقیهان اهل سنت در زمینه تحریم اقسام ربا 80
دیدگاه فقیهان شیعه درباره تحریم اقسام ربا 82
بخش سوم: تاریخ و انواع پول.. 84
بخش چهارم: حیلههای شرعی گریز از ربا 97
مخالفان حیلههای شرعی فرار از ربا 97
موافقان حیلههای شرعی فرار از ربا 102
4 ـ داد و ستدهای سَلَف (پیش فروش)1.. 108
1. اختصاص حرمت ربا به ربای جاهلی.. 112
2 ـ اختصاص تحریم ربا به ربای مصرفی.. 116
3 ـ حلال بودن ربا تا میزان جبران تورّم.. 122
کیفر عمومی رباخوار در دنیا 131
مجازات ربا و حیلههای ربوی در قانون مجازاتهای اسلامی.. 134
بخش ششم: بانک و تسهیلات بانکی.. 135
برخورد اندیشمندان دینی با مسأله بانکداری... 138
اقسام بهرههای بانکی (ربوی و غیر ربوی). 140
چگونگی مشارکت مردم در بانکها(ی جمهوری اسلامی ایران). 143
1 ـ حساب جاری (قرضالحسنه)1.. 144
2 ـ حساب پسانداز (قرضالحسنه). 144
3 ـ سپردههای سرمایهگذاری مدّتدار. 145
انواع تسهیلات اعطایی بانکها به مردم1.. 146
ب) قراردادها با بازدهی ثابت... 147
ج) قراردادهای با بازدهی متغیّر. 149
عملکرد بانکها در جمهوری اسلامی ایران1.. 151
راهکارهای مناسب برای بانکداری بدون ربا 154
بخش هفتم: همراه با برنامهسازان.. 157
نقش رسانه در توجه دادن مسئولان و مردم به اهمیّت پدیده ربا 157
نقد و بررسی عملکرد رسانه در زمینه پدیده رباخواری... 158
توضیحات بیشتر و دانلود
صدور پیش فاکتور، پرداخت آنلاین و دانلود
بخشی از متن:
عنوان مقاله: ورزش و تندرستی
قالب فایل: WORD
فهرست مطالب:
? ضربان قلب در هنگام تمرین TRAINING HEART RATE
? سطح تمرین شما YOUR TRAINING LEVEL
? شروع کنید GETTING STARTED
? مقررات را به طور منظم رعایت کنید KEEP IT REGULAR
? سخت نگیرید GO EASY
? دردهای سینه – علامت خطر CHEST PAINS THE DANGER SIGNAL
? چه توقعی دارید؟ WHAT TO EXPECT
? گرم کردن WARMING UP
? کشش دادن LIMBERING UP
? کششهای پشت اندام تحتانی BACK LEG STRETCHERS
? دراز و نشست مخصوص SPECIAL SIT-UPS
? چرخشهای مچ پا FOOT TWISTS
? خیز به طرفین SIDE LUNGES
? خیز به طرف جلو FORWARD LUNGES
? سرد کردن COOLING OFF
? تفکر مثبت POSITIVE THINKING
? احساس شادابی FRESHENING UP
? سخت نگیرید KEEP IT SIMPLE
? ارزیابی آمادگی جسمانی CHECK IT OUT
? آیا نیاز به یک معاینة پزشکی دارید؟ DO YOU NEED A MEDICAL EXAMINATION
? چه توقعی از آزمایشات بدنی است؟ WHAT TO EXPECT AT A PHYSICAL
? محاسبة اکسیژن THE OXYGEN COUNT
? میزان برگشت به حال اولیه قلبی؛ یک اندازهگیری برای آمادگی جسمانی HEART RECOVERY RATE ; A MEASURE OF FITNESS
? قلبتان را بررسی کنید CHECK YOUR HEART
? حرکت هوازی AEROBIC MOVEMENT
? تمرین هوازی میتواند AEROBIC EXERCISE CAN
? تمرینات غیر هوازی ANAEROBICS
? تمرینات عضلانی هم طول ISOMETRICS
? تمرینات عضلانی هم تنش ISOTONICS
? تمرینات ترکیبی COMBINED EXERCISE
? چه نوع تمرینی بهترین است؟ WHAT KIND OF EXERCISE IS BEST
? اصل اضافه بار THE PRINCIPLE OF OVERLOAD
* بخشی از ابتدای مقاله:
کلاً در تاریخ انسان تا قرن اخیر، شما به سادگی یا باید آمادگی جسمانی کسب میکردید و یا نمیتوانستید به زندگی ادامه دهید. زندگی کردن نیازمند کار جسمانی ، حرکت و فعالیت بود. نظریهای که دویدن یا طناب زدن را پیشنهاد میکند، برای افرادی که 14 ساعت در یک روز با کار سخت روی یک زمین زراعت میکردند، یا به شکار میرفتند، یا برای آمادگی از بلاهای ممکن از خود محافظت میکردند، بی معنی به نظر میرسید. بنابراین، حالا با غوطه ور شدن در زندگی ماشینی و اتوماتیک ، اکثر قریب به اتفاق ما باید تلاش آگاهانهای برای استفاده از بدنمان در کارهایی که نیاز به کاربرد نیرو دارد، داشته باشیم. ما همچنین باید راجع به نوع زندگی مورد نظرمان، اولویتهایمان، پول جیبمان، و اینکه کدام فعالیت هوازی بهترین است تا آن را دنبال کنیم، تصمیم بگیریم.
ضربان قلب در هنگام تمرین TRAINING HEART RATE
هر نوع فعالیت هوازی را که شما انتخاب کنید، ضربا قلب را باید 60 تا 75 درصد حداکثرش بالا ببرد. این شکل ضربان در هنگام تمرین شما، آسان تعیین میشود. متخصص تمرین بدنی، کاورت بایلی (COVERT BAILEY) در کتاب بینظیر خود در مورد تمرین «آمادگی یا چاقی» روش انجام آن راچنین توصیف میکند:
ضربان قلب در حال استراحت خود را پیدا کنید
سه یا چهار بار در روز، وقتیکه کاملاً نشستهاید، ضربان نبض خود را از روی سرخرگ نزدیک پا قاعدة شصت مچ دست، برای 15 ثانیه بگیرید. با ضرب کردن عدد بهدست آمده در 4 ،ضربان نبض در حال استراحت شما بهدست میآید. اعدادی را که در طول روز به این شکل بهدست آوردهاید، جمع کنید و بر تعداد آنها تقسیم کنید. عددی که حاصل میشود میانگین ضربان قلب شما در حال استراحت است. سپس آن را اینجا بنویسید: ضربان قلب در حال استراحت: …..
محاسبه حداکثر ضربان قلب شما
این عمل به سادگی با تفریق سن شما از عدد 220 انجام میگیرد. این عمل به شما عددی خواهد داد که دلالت بر سریعترین ضربانی دارد که قلب شما در حال سلامتی در این سن میتواند بزند (شما هرگز نباید در این سطح تمرین کنید!). آن را اینجا بنویسید: حداکثر ضربان قلب ……...…..
سطح تمرین شما YOUR TRAINING LEVEL
حالا شما میتوانید ضربان قلب در حال تمرین خود را محاسبه کنید؛ سطح ایدهآلی که برای حمل فرآوردههای ناشی از فعالیت تمرینی به بیرون، قلبتان باید بزند. شما باید یک ضربان قلب تمرینی دقیقی به وسیله کم کردن ضربان قلب در حال استراحتتان از حداکثر ضربان قلب، ضرب در 65 درصد (به این صورت ، 65 درصد آن به دست میآید) محاسبه کنید. سپس عدد بدست آمده را با ضربان قلب در حال استراحت خود جمع کنید. این به شما سطح تمرینی خواهد داد که باید به خاطر بسپارید و در تمرین به کار ببرید. آنرا ا ینجا بنویسید:
سطح تمرین ………………
مثال سطح تمرین
اگر 45 ساله هستید و ضربان قلب در حال استراحت شما 70 است، بنابراین محاسبة سطح تمرین شما به این صورت انجام میگیرد:
175=45 – 220
25/68 = 65/0 × (70 – 175)
25/138 = 70 + 25/68
در این صورت سطح تمرینی شما باید زیر 138 (برای راحتی بیشتر 140 گفته میشود) ضربه در دقیقه باشد تا بیشترین فواید را از تمرین کسب کنید. سپس هنگامیکه به طور فعال در حال انجام تمرین هستید، بایستید و ضربان نبض خود را برای 15 ثانیه بررسی کنید و در عدد 4 ضرب کنید تا ببینید که آیا آن در این سطح است. اگر 10 ضربه در دقیقه از سطح ایدهآل کمتر باشد، پس نیازمند تلاش بیشتری هستید. اگر 10 ضربه سریعتر بزند، تلاش خود را کمتر کنید چون شما به سختی کار میکنید....
بخشی از متن:
نام فروشگاه خود و سایت فروشگاه خود را در محل گفته شده وارد کنید. سعی کنید محل متن ها را تغییر ندهید تا تناسب قرار گیری متن دست نخورده باقی بماند
بخشی از متن:
عنوان مقاله: آشنایی با ورزش تنیس روی میز
قالب فایل: WORD
فهرست مطالب:
مقدمه
راکت
تیغه راکت
انواع روکشهای لاستیکی
توپ
سایر تجهیزات
ویژگیهای میز
منطقه های بازی
راکت گیری
روش مدادی(پن هولد)
روش شِیک هندز
انواع ضربات
انوع پیچ
بک هند
نحوه زدن بک هند
بک هند پوش
بک هند هاف والی
بک هند چاپ (CHOP)
* بخشی از ابتدای مقاله:
مقدمه
تنیس روی میز که توسط بسیاری از مردم بازی می شود، در کنار فوتبال، پرطرفدارترین ورزش جهان به حساب می آید. محبوبیت تنیس روی میز بخاطر ماهیت هیجان انگیز آن و خصوصیات حفظ سلامتی آن بر روی بدن می باشد. این بازی به وسایل چندان گرانی نیاز ندارد، هیچگونه محدودیت سنی برای بازیکنان وجود ندارد، ومی توان اصول پایه این بازی را درعرض چند روز یاد گرفت، با این وجود برای پیدا کردن مهارت در انجام آن، باید مدتها تمرین نمود. در این مطلب ، اصول بازی تنیس روی میز را با استفاده از دستورالعمل های ساده و روشن توضیح داده شده. یک نکته مهم در یادگیری، توانایی تجسم هر حرکتی است که در این مطلب شرح داده می شود در واقع جذابیت بازی تنیس روی میز در این است که تکنیک بازی ما، نه تنها بیانگر شخصیت ماست، بلکه به ما کمک می کند که مهارتهایی همچون افزایش توانایی در مقابل فشار مشکلات را کسب نماییم.
راکت
در انتخاب یک راکت، همیشه بخاطر داشته باشید که :
-راکت نباید زیاد سنگین باشد.
-دسته راحتی داشته باشد.
-ضخامت سطح لاستیکی آن از 5/1 میلیمتر بیشتر نباشد
راکتی با مشخصات فوق که ارزان نیز می باشد برای افراد مبتدی مناسب است. با اینحال اگر تصمیم داید که راکت گرانتری بخرید، باید ویژگیهای تیغه راکت و روکش لاستیکی آن را سؤال نمایید.
تیغه راکت
تیغه راکت ها بر اساس شکل دسته و سر آن متفاوت هستند. دسته آن می تواند بصورت مستقیم، آناتومیک یا عریض باشد . تیغه راکتها بر اساس موارد زیر فرق می کنند:
تعداد لایه های چوب بکار رفته در آن( از 5 تا 7 لایه)
وزن آن( از 70 تا 90 گرم)
سرعت و کنترل
تیغه های راکت همچنین بصورت زیر درجه بندی می شوند:
سریعFAST با کنترل محدود برای بازی تهاجمی
آهسته یا کندSLOW با کنترل زیاد برای بازی دفاعی .
همه فن حریف ALL-ROUND برای انجام هر نوع بازی .
بر اساس مقررات فدراسیون بین المللی تنیس روی میز، تیغه راکت ها باید 85 درصد از چوپ طبیعی ساخته شده باشد. 15 درصد بقیه می تواند از موادی مثل فیبرکربن ساخته شده باشد.
انواع روکشهای لاستیکی
سطوح عاج از داخل یا معکوس(DIMPLED ) این راکتها از دو لایه تشکیل شده اند، یک لایه پایه اسفنجی و یک لایه لاستیکی بر روی آن، بطوریکه عاجهای آن در داخل قرار گرفته است. چنین لایه هایی باعث می شود که انعطاف پذیری و قدرت جذب راکت افزایش یابد. ضخامت لایه های سطحی برای بازی تهاجمی، بیشتر از 2 میلیمتر، برای راکتهای همه فن حریف بین 1/7 تا 2 میلیمتر و برای بازی دفاعی، کمتر از 1/7 میلیمتر می باشد.
سطوح عاج از خارج( PIMPLED ) در این نوع راحت، عاجهای لایه لاستیکی بطرف خارج هستند و باعث می شود که سرعت و پیچش توپ افزایش یابد. بازیکنان حرفه ای معمولاً از راکتهایی استفاده می کنند که ترکیبی از سطوح عاج از داخل و عاج از خارج را داشته باشد. بدین ترتیب که در سطح بک هند راکت، عاج از خارج و در سطح فورهند آن، عاج از داخل قرار گرفته باشد.
سطح لاستیکی ویژه ( SPECIAL ) این نوع راحت برای بازی دفاعی مناسب می باشد. عاجهای این سطوح لاستیکی بصورت باریک و بلند هستند که اصطلاحاً به آن " ضد پیچ رویی" (ANTI-TOPSPINS) می گویند....
عناوین یادداشتهای وبلاگ
بایگانی
دسته بندی موضوعی